План Харчування
Сніданок «Ранкова Підтримка»
Яйця, свіжі овочі, білковий коктейль, повільні вуглеводи.
Чому Сніданок?
Забезпечує перший «прорив» анаболізму, дає енергію на початку дня.
Обід «Денна Потужність»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис, гречка), зелень, корисні жири.
Перевага Обіду
Підживлює організм поживними речовинами, не дає «серединного занепаду» енергії.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Нежирний білок, мінімум вуглеводів, овочі, трохи корисних жирів.
Вечеря – Чому?
Дає білок на нічний період, зберігає м’язи у фазі відновлення, уникаючи зайвого жиру.